夏までに5キロ痩せて
もっと可愛くなって
彼氏とビキニ着て海行きたい!

痩せると胸まで小さくなりませんか?

夏までに痩せて、もっと可愛くなって、彼氏と一緒にラブラブの夏を過ごしたい!

夏が近づくと、女性なら誰でもダイエットに励みますよね。

でも、ダイエットを頑張って5キロくらい痩せられたとしても、胸まで一緒に痩せちゃったらイヤですよね?

理想は胸はそのまま残って、胸以外のパーツだけを痩せたいですよね。

もっといえば、夏は露出が増えるのでバストアップしたいですよね。

海でビキニを着た時に、胸の谷間がきっちりできていた方がいいですよね。

では、5キロも体重を落としつつ、胸はバストアップさせるような痩せ方はできるのでしょうか?

結論ですが、やり方次第では不可能ではありません!

まず、夏までに5キロ痩せるには今までよりも摂取カロリーを少なくして、消費カロリーを多くする生活を送る必要があります。

摂取カロリーを減らすには置き換えダイエットが一番です。特に、夜の置き換えは効果的です。のちほど、オススメの置き換えダイエットを方法を紹介します。

消費カロリーを増やすには運動をする必要がありますが、胸を小さくしない運動をしなくてはなりません。

胸はクーバー靭帯で支えられているので、激しい運動をするとクーパー靭帯が切れてしまい、垂れ乳になってしまうからです。運動についても後ほど詳しく説明します。

最後に、バストアップについてですが、マッサージや筋トレなどもした方がいいですが、やっぱり一番効果があるのは、内側に働きかけることです。

つまり、バストアップサプリメントを飲むことです。

バストアップサプリにはプエラリアという成分が入っています。

このプエラリアは女性ホルモンのエストロゲンに似た作用を及ぼします。

エストロゲンは女性らしさを司るホルモンです。

女性らしさとは胸やお尻の膨らみだったり、ツヤのある髪の毛だったり、肌のハリや潤いなどです。

体内のエストロゲンが豊富な人はより女性らしい見た目となります。

逆に、胸が小さい人はエストロゲン不足の可能性があります。

だから、エストロゲンと似た作用をするプエラリア配合のサプリを飲むとバストアップに効果的なのです。

プエラリア配合のバストアップサプリも様々なものが販売されていますが、そのほとんどがたいした効果を期待できないものだと思って結構です。

アナタが本気で夏までにバストアップしたいと思うなら、本物のバストアップサプリを選ばなければいけません。

今、日本で市販されているバストアップサプリで本物と言えるのは1つしかありません。

それはレディースプエラリア99%です。

レディースプエラリア99%は2000年から販売されているバストアップサプリの老舗です。

10年以上も売れ続けているということが、効果があることの証ですね。

効果のないサプリだったら10年以上も続けられませんから。数年で消えます。

プエラリアには良質なものと粗悪なものがあるのですが、レディースプエラリア99%に配合されているサプリは最良質の希少で高価なプエラリアです。

そんなプエラリアを純度99%で詰め込んだサプリです。

なぜ、100%ではないのかと言うと、サプリメントとして固めるための凝固剤が1%だけ入っているからです。

よく、ヒアルロン酸やプラセンタを配合したバストアップサプリを見かけますが、あれは希少で高価なプエラリアを薄めて誤魔化しているようなものです。だから、たいした効果は見込めません。

夏までに5キロ痩せたい、でもバストアップもしたいという欲張りなアナタが選ぶべきサプリはレディースプエラリア99%のみです!

スムージー置き換えダイエットで目指せマイナス5キロ

夏までに5キロ痩せるには、1日の摂取カロリーを減らす必要があります。

だからといって、過剰に減らすのは逆効果です。

急に減らしすぎると、体は危機感を感じ、逆に脂肪を溜め込もうとします。

なので、毎日少しずつ減らすようにしましょう。

理想は1日1食置き換えです。

置き換えといっても、酵素ドリンクのような飲むだけの置き換えは辞めましょうね。

すぐにお腹が空いて、間食が増える原因になってしまいますから。

今、置き換えで人気があるのがスムージーです。

スムージーなら酵素ドリンクよりも腹持ちがいいですし、いろんな味があるので飽きません。

さらに、スムージーの中に木綿豆腐を小さく切って入れると、もっと腹持ちがよくなります。

木綿豆腐は低カロリー、低脂質、高タンパクなのでダイエットには最適な食材です。

あとは、豆腐を入れることによって、咀嚼する(噛む)ことになります。

人間の脳は噛んで唾液を出すことで満腹感を感じるので、飲むだけのダイエットよりも、しっかりと噛むダイエットの方が効果的です。

置き換えダイエットはできれば夜やって下さい。

夜に食べたものは脂肪になりやすいので、夕食の置き換えが一番効果的です。

オススメのスムージーをいくつか紹介しますね。

一番のオススメはミネラル酵素グリーンスムージーです。

というのも、ミルミルダイエットは先ほど紹介したレディースプエラリア99%を作ったピュア・メディカルという会社が作った「食べるスムージー」だからです!

スムージーで置き換えダイエット
商品 価格(税込) 送料 特徴
ミネラル酵素グリーンスムージー
◎1袋
2,655円

◎定期購入 2袋
4,779円(10%OFF)

◎定期購入 3袋
6,770円(15%OFF)
無料

北海道と沖縄・離島は648円
マンゴー味 1食あたり22.86kcal
約200種類の葉野菜とフルーツの栄養素をコップ一杯に凝縮。
ミネラルと酵素をダブル配合。
購入者全員にシェイカーをプレゼント。
アサイーレッドスムージーダイエット
◎1箱
3,780円

◎定期購入 2箱
6,480円
無料

沖縄は1500円
カシス味 1食あたり78kcal
エイジングケアをサポートするアサイー、ブルーベリー、カシス、ノニ、ザクロを配合した30代以上の大人のスムージー。
ビタミン、ミネラル、食物繊維、コラーゲン、プラセンタ、ローヤルゼリーも配合。
170種類以上の野菜や果物エキスを配合。
160種類の食物原料から酵素を抽出。

激しく動かないけど、大量の汗をかけるスポーツとは?

夏までに5キロ痩せるためには消費カロリーも増やさなければいけません。

消費カロリーを増やすには運動をする必要がありますが、中でも有酸素運動が効果的です。

有酸素運動とはランニングとかダンスのような負荷は軽いけど、汗をたくさんかくような運動です。

しかし、バストアップという意味ではランニングやダンスはオススメできません。

先ほども説明したように、胸が揺れる運動はクーパー靭帯を切ってしまうことにつながるので、逆効果だからです。

胸のことを考えると、あまり激しい運動は避けた方がいいです。

でも、汗をたくさんかいて消費カロリーを増やさないと体重は減りません。

そこでオススメなのがホットヨガです!

ホットヨガはゆったりとした動きしかしませんが、大量の汗をかきます。

汗と一緒に体内に溜まった老廃物も流れるので、むくみもとれ、代謝が良くなり痩せやすい体質にもなれます。

適度な筋肉も付きますので、基礎代謝もアップし、太りづらい体になります。

夏まで5キロ痩せたい、でもバストアップもしたいなら、運動はホットヨガを選ぶべきです!

痩せたいけど胸は残したい人におすすめサイト